Ăn bánh mì có mập không?

Bánh mỳ là thực phẩm quen thuộc trong bữa sáng của đa số mọi người. Nhưng có nhiều người lại cho rằng ăn bánh mỳ gây mập, béo phì. Để đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh mỳ có béo không mời quý vị đọc bài viết dưới đây cùng Thanhmochuongh.com.

Ăn bánh mì có mập không?

Nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì đó là do năng lượng nạp vào cơ thể quá lớn. Mà lượng tiêu thụ thấp hơn so với năng lượng vào. Nếu thường xuyên ăn nhiều thực phẩm chứa lượng lớn calo sẽ bị tăng cân.

Ăn bánh mì có mập không?

Trung bình một ổ bánh mì sẽ chứa khoảng 200 calo, cụ thể như sau:

  • Bánh mì Sandwich làm từ bột khô: 230 calo
  • Bánh mì Sandwich làm từ bột trắng: 275 calo
  • Bánh mì nho khô: 288 calo
  • Bánh mì vừng: 255 calo
  • Bánh mì gạo lức: 250 calo

Giá trị dinh dưỡng trong bánh mì gồm:

  • Năng lượng: Bánh mì là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao chứa nhiều Gluxit cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Protein: Bánh mì có chứa 8% protein đảm bảo đáp ứng nhu cầu protein trong cơ thể.
  • Chất béo: Bánh mì chứa rất ít chất béo.
  • Ngoài ra còn chứa các chất khác như Lipit, Natri, Kali, Cacbohydrat

Lợi ích khi ăn bánh mì:

  • Làm cho da đẹp
  • Tăng cường chắc khỏe cho xương
  • Giúp bổ sung năng lượng cho não
  • Thực phẩm giảm béo hiệu quả
  • Rất tốt cho hệ tiêu hóa

Những tác hại khi ăn bánh mì quá nhiều:

  • Dư thừa muối trong cơ thể
  • Thiếu chất dinh dưỡng
  • Gây bệnh táo bón
  • Làm tăng lượng cholesterol
  • Gây mệt mỏi mãn tính

Ăn bánh mì có mập không?

Theo như những thông tin ở trên sẽ thấy rằng khi ăn vừa phải bánh mì sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể mập lên. Một bữa ăn chỉ nên sử dụng 1 – 2 lát bánh là tốt nhất.

Ăn bánh mì chấm sữa có béo không?

Bánh mì chấm sữa sẽ có năng lượng khoảng 500 calo, mà mỗi bữa cơ thể cần hấp thu khoảng 500 calo sẽ có nguy cơ bị béo. Với những người ăn kiêng thì không nên ăn bánh mì chấm sữa thường xuyên.

Cách ăn bánh mì để giảm cân

Ăn với lượng vừa đủ

Trung bình mỗi ngày cơ thể cần tới 2000 calo để duy trì các hoạt động. Lượng tinh bột nên chiếm khoảng 500 calo. Calo có trong các thực phẩm như cơm, bánh mì và các thực phẩm khác. Theo như các nghiên cứu khoa học thì mỗi ngày nên sử dụng 6 lát bình mì với nữ và 10 lát với nam giới.

Các loại bánh mì nên tránh

  • Bánh mì ngọt
  • Bánh mì chấm sữa
  • Bánh mì pate
  • Bánh mì Sandwwich

Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao

Nên duy trì các hoạt động thể dục thể thao như chạy bộ, bơi lội, tập thể hình… sẽ giúp đốt cháy năng lượng cơ thể. Nhưng để hiệu quả nên kiên trì và tập luyện thường xuyên.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Trà thảo mộc giảm cân Thủy Liên Hoa Thanh Mộc Hương là một trong những sản phẩm chức năng hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Với những người có cân nặng không kiểm soát, mẹ sau sinh, béo bụng Thủy Liên Hoa sẽ rất phù hợp. Với thành phần chiết xuất hoàn toàn tử thiên nhiên cực kỳ an toàn cho người sử dụng.

Bình luận

  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho
Gọi điện ngay
Chat Zalo