Ăn mì tôm đêm có béo không?

Mì tôm là món ăn khá quen thuộc ở Việt Nam. Đặc biệt nó khá phổ biến đối với các bạn sinh viên. Khi thức khuya ôn bài ăn một gói mì giống như vị cứu tinh đánh bay cơn đói vào buổi tối. Tuy nhiên khá nhiều người thắc mắc ăn mì tôm đêm có béo không, có mập không. Để trả lời cho câu hỏi đó bạn hãy đọc bài viết sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về thành phần của mì tôm.

Ăn mì tôm đêm có béo, tăng cân không?

1 gói mì 75g có thành phần dinh dưỡng bao gồm: 51.4g Carbohydrat, 13g chất béo và 6.9g Protein.

an-mi-tom-dem-co-beo-khong-1

Trong mì tôm lượng calo mỗi nhà sản xuất sẽ khác nhau.

1 gói mì tôm Hảo Hảo bao nhiêu calo?

  • 1 gói mì tôm Hảo Hảo (75g – Vị gà) chứa 304 kcal.
  • 1 bát mì tôm trứng (1 suất 1 trứng) chứa 480 kcal.
  • Hay 1 gói mì Omachi (80g) chứa 344,7 kcal.

Trung bình 1 bữa ăn cơ thể sẽ cần nạp khoảng 667 calo. Một bát mì sẽ dao động 137 – 650 kcal. Khi bạn ăn một gói mì tôm trứng chứa 480kcal thì sẽ không béo. Nhưng nếu ăn 2 gói trở lên năng lượng sẽ là 960kcal > 667kcal cần mỗi bữa ăn. Chắc chắn lúc này cơ thể này thừa năng lượng gây ra hiện tượng tăng cân.

Ăn mì tôm đêm có béo không?

Mỗi ngày cơ thể cần nạp khoảng 2000 calo. Để không bị béo bạn nên cân đối lượng calo trong các thực phẩm nạp vào mỗi ngày. Nếu ban đêm bạn ăn 2 gói mì tương đương với 960 calo trong khi đó 3 bữa chính sáng, trưa, buổi tối sẽ cắt giảm lượng calo xuống. Tuy nhiên lượng calo trong mì tôm cao nhưng giá trị dinh dưỡng lại khá thấp. Vì thế ăn mì tôm dẫn đến tăng cân nên ăn quá nhiều.

Ăn mì tôm với trứng có tốt không?

Trong 100 gram trứng sẽ chứa khoảng 155 calo; protein 13,6 gam; lipid 29,8 gam; 134 mg canxi; sắt 7.0 mg; kẽm 3.7 mg; folat 146 μmg; vitamin A 960 μg; cholesterol 2000mg.

Ăn trứng với mì tôm sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể khá tốt.

Ăn mì tôm đêm nhiều có tác hại gì? có tốt không?

Mì tôm nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể và sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại mà mì tôm mang lại.

1. Gây ra bệnh tiêu hóa, dạy dày

Trong quá trình sản xuất mì sẽ được chiên qua dầu mỡ. Chất mỡ này không tốt cho cơ thể. Khi nạp vào sẽ tạo áp lực cho dạ dày và hệ tiêu hóa gây ra các chứng đầy hơi khó tiêu. Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ trong mì tôm cũng khá thấp gây ảnh hưởng không nhỏ cho dạ dày.

2. Tăng nguy cơ mắt bệnh tim mạch

Ăn quá nhiều mì tôm vào ban đêm thường xuyên cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ bị các bệnh liên quan tới tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, đột quỵ…

3. Gây ra bệnh sỏi thận

Trong mì chứa hàm lượng muối quá cao, khi nạp vào cơ thể sẽ tạo ra gánh nặng cho thận gây nên hiện tượng suy thận, sỏi thận.

Cách ăn mì tôm vào ban đêm không béo

Để không bị béo khi ăn mì tôm buổi tối bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

– Chần mì tôm trong nước đun sôi

– Cho mì vào bát tô, mỗi gói gia vị chỉ cho một nửa

– Thêm các loại rau xanh, củ, quả tăng cường chất xơ

– Bổ sung thêm trứng, tôm hoặc thịt lợn để cân bằng dinh dưỡng

– Không ăn mì quá khuya bởi lúc này dạ dày cần nghỉ ngơi

– Nên ăn đúng bữa khoa học

Một món ăn quá đỗi quen thuộc với nhiều người, nhưng mì tôm không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Vì vậy theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng chỉ nên ăn 1 – 2 lần/ tuần, một tháng không ăn quá 10 lần. Khi ăn quá nhiều sẽ gây ra nhiều bệnh không tốt cho sức khỏe cơ thể.

Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn mì tôm vào ban đêm có béo không. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì hãy để lại lời nhắn chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết mọi vấn đề.

Bình luận

  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho
Gọi điện ngay
Chat Zalo