Bữa tối nên ăn gì để giảm cân?

Bữa tối nên ăn các loại thực phẩm chứa ít năng lượng. Bởi vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi vì thế nếu nạp quá nhiều chất sẽ gây béo bụng, tăng cân. Khá nhiều người thắc mắc bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Để giúp bạn trả lời câu hỏi đó hãy tham khảo bài viết sau đây của Thanhmochuongh.com.

Ăn gì buổi tối để giảm cân và mỡ bụng?

Nhiều người cho rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân tuy nhiên đây không phải là cách khoa học. Việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể mất năng lượng duy trì các hoạt động. Nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Về lâu dài sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, hạ đường huyết, suy giảm trí nhớ…

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân?

Nên đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Vào bữa tối không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Đặc biệt là những người đang sở hữu một cơ thể ú mập, béo bụng.

Dưới đây là danh sách thực phẩm nên ăn vào buổi tối:

1. Nên ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại rau, trái cây như táo, bơ, chuối, cà rốt, khoai lang vv… Bổ sung chất xơ cho cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh hơn.

2. Nên ăn thực phẩm chứa protein nạc

Buổi tối nên thay thế các loại thịt đỏ bằng thực phẩm như thịt gà hoặc cá. Thịt gà có nhiều thành phần đạm nhưng khá ít chất béo. Với người cân nặng tương đối thì nên ăn thịt gà, cá thường xuyên.

3. Ăn trứng

Trứng là thực phẩm khá quen thuộc. Nó chứa ít năng lượng nhưng giàu chất dinh dưỡng. Để đa dạng bạn nên thêm trứng vào bữa ăn mỗi tối.

4. Ăn chuối

Ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Nó cũng giúp tăng cường khả năng đốt mỡ và giải phóng năng lượng hiệu quả. Lưu ý nếu ăn vào buổi tối thì nên ăn 1 quả và không nạp thêm các thực phẩm giàu năng lượng khác.

5. Ăn khoai lang thay cơm

Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ, tinh bột và Vitamin A rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Khoai lang có khá nhiều công dụng như giảm viêm, tốt cho người bị huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa vv…

6. Ăn hải sản

Thay thế thịt đỏ bằng các loại hải sản như tôm, cua, cá sẽ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Với nhừng loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no.

7. Hạn chế ăn tinh bột

Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như gạo, khoai tây, món ăn làm từ ngũ cốc, bánh mỳ… Buổi tối nên hạn chế ăn những thực phẩm kể trên.

8. Uống nước đầy đủ

Nước rất tốt cho cơ thể, khi uống nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn và tránh được những cơn đói. Trước khi ăn nên uống một cốc nước khiến cho bạn cảm thấy no từ đó sẽ ăn ít hơn.

9. Tránh xa đồ ngọt

Các loại bánh ngọt, nước ngọt chứa rất nhiều năng lượng khiến cho cơ thể nhanh béo lên. Bên cạnh đó đồ ngọt cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy nên hạn chế các loại thực phẩm này.

Kết luận: Qua bài viết trên đây bạn đã biết buổi tối nên ăn gì để giảm cân rồi phải không nào. Nếu bạn đang bị béo bụng, thừa cân hãy nhanh chóng áp dụng với những thực phẩm đã được liệt kê ở trên.

Trong quá trình giảm cân bạn nên kết hợp với sử dụng Kem tan mỡ phù thủy đỏ Thanh Mộc Hương (Xem tại đây) sẽ giúp giảm mỡ tích tụ ở các vùng bụng, đùi, chân, tay hiệu quả. Chỉ cần dùng 2 lần/ ngày trong một liệu trình bạn sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt.

Bình luận

  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho
Gọi điện ngay
Chat Zalo