Cách giảm cân bằng khoai lang và chuối

Bạn đã biết cách giảm cân bằng khoai lang và chuối chưa? Đây là hai nguyên liệu rất dễ tìm tuy nhiên không không phải ai cũng biết sử dụng chúng cho việc giảm cân. Để giúp bạn sở hữu một thân hình đẹp, chuẩn mời quý vị cùng Thanhmochuongh.com tham khảo bài viết dưới đây.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng khoai lang và chuối

Phương pháp giảm cân bằng khoai lang và chuối
Phương pháp giảm cân bằng khoai lang và chuối

Giảm cân bằng khoai lang

Thành phần của khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể. Bao gồm tinh bột, đường, chất xơ, các loại Vitamin A, C, D, sắt, kali, magie…

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 gram khoai lang sẽ có 86 calo, 9 gram tinh bột và 3 gram chất xơ.

Khoai khi được đưa vào thực đơn hằng ngày của người béo phì sẽ cho tác dụng:

  • Hàm lượng chất xơ trong khoai lang sẽ tạo cảm giác no bụng hơn
  • Với thành phần Calo thấp sẽ ngăn chặn tình trạng thừa cân
  • Bổ sung các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh

Nên ăn khoai lang vào lúc nào?

– Vào buổi sáng: Hãy thay thế các loại bún, phở bằng 1 của khoai lang. Với người mập ăn vào mỗi bữa sáng sẽ rất tốt.

– Vào buổi trưa: Khoai lang cũng được đưa vào thực đơn bữa trưa. 

Lưu ý: Thông thường mỗi bữa ăn bạn ăn 1 – 2 chén cơm thì hãy thay thế bằng 1 – 2 chén khoai lang có tác dụng giảm đi 20 – 25% lượng calo nạp vào cơ thể.

Giảm cân bằng chuối

Chuối là thực phẩm được nhiều người yêu thích, đặc biệt đối với dân thể hình. Một quả chuối trung bình chứa 100 – 200 calo, lượng tinh bột chiếm khoảng 30 gram, và 3 gram chất xơ.

Khi ăn chuối chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, không còn muốn ăn các món khác nữa. Không chỉ có tác dụng giảm cân béo phì mà chuối còn rất tốt cho làm đẹp giúp bạn sở hữu làn da sáng bóng mịn màng.

Thực đơn giảm cân với chuối:

  • Bữa sáng: 2 quả chuối với một ly nước ấm, không ăn thêm thực phẩm nào khác
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn và cắt giảm 30% khẩu phần ăn thông thường
  • Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa tối và cũng cắt giảm 30% khẩu phần ăn

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối

Dưới đây là thực đơn kết hợp giữa khoai lang và chuối:

  • Bữa sáng: 1 –  2 củ khoai lang luộc hoặc hấp + 1 ly sinh tố chuối
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm + rau củ luộc + canh rau mồng tơi thịt nạc
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang nướng + 1 dĩa salad rau và nấm + 1 ly sinh tố chuối

Các lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang và chuối

Để giảm cân hiệu quả và thành công bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc sau đây:

  • Không được nhịn ăn hay bỏ bất kỳ bữa ăn nào
  • Nắm được lượng calo nạp vào cơ thể, bình thường cơ thể mỗi ngày cần tới 2000 Calo, để giảm cân bạn phải nạp ít hơn 2000 Calo này.
  • Nên kết hợp với vận động bằng các hoạt động thể dục thể thao
  • Tránh xa thực phẩm ngọt, chứa đường, thức ăn chiên rán, xào…

Ngoài ra để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng nhiều người đã kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ. Kem tan mỡ phù thủy đỏ của Thanh Mộc Hương là một sản phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Khi sử dụng những cơn thèm ăn của bạn sẽ bị đẩy lùi.

Bình luận

  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho
Gọi điện ngay
Chat Zalo