Giảm cân nên ăn gì khi đói?

Đói bụng khiến cho sinh hoạt bị ngưng trệ, đặc biệt là trong công việc hay học tập sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không tập trung. Vậy làm thế nào để hạn chế cơn đói? Bài viết sau đây Thanh Mộc Hương Ms Hằng sẽ giúp quý vị biết giảm cân nên ăn gì khi đói bụng nhé.

Nên ăn gì khi đói bụng để giảm cân, giảm béo?

Giảm cân là một quá trình không hề dễ dàng. Với những người mập, béo phì thì việc nhịn ăn là điều hoàn toàn không thể. Hơn nữa nhịn ăn sẽ gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể. Các món ăn sau đây sẽ giúp bạn không bị béo mà no lâu.

Giảm cân nên ăn gì khi đói?

1. Ăn khoai lang khi đói

Lựa chọn đầu tiên là khoai lang. Trong củ khoai có chứa nhiều chất xơ và ít tinh bột. Vì thế khoai lang được dùng để thay cơm trong các bữa ăn. Ăn khoai sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và bổ sung nhiều năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

2. Ăn trứng luộc khi đói

Thành phần của trứng chứa nhiều vitamin B1, B2, A, D… bên cạnh đó nó cũng chứa rất ít calo và chất béo. Vì thế khi cảm thấy đói bụng hãy ăn trứng sẽ giúp no bụng.

3. Uống sữa tươi không đường

Trong quá trình giảm cân uống sữa tươi không đường sẽ khiến cho bạn bớt cơn đói. Một ly sữa sẽ bổ sung năng lượng mà không khiến cơ thể béo lên.

4. Ăn các loại rau xanh khi đói

Rau xanh chứa lượng lớn chất xơ. Bên cạnh đó các thành phần trong rau rất tốt cho hệ tiêu hóa trong cơ thể. Các món chế biến nên luộc, salad… Không nên xào bởi các món ăn chứa mỡ sẽ không tốt cho cơ thể.

5. Ăn táo khi đói bụng

Ăn táo cũng là một trong những lựa chọn tốt cho những người đang muốn giảm cân. Táo là thực phẩm giúp làm đẹp da, giữ dáng và không những thế còn giúp bạn thoát khỏi những cơn đói rất tốt.

6. Ăn chuối khi đói bụng

Chuối giàu chất xơ, kalo, vitamin A… giúp ổn định hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình đàm đạo chất. Khi đói bụng nên ăn một quả chuối cơn đói sẽ biến mất ngay lập tức.

7. Uống nhiều nước lọc

Nước rất cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Các chuyên gia khuyên mỗi ngày cơ thể nên nạp khoảng 2 lít nước. Lúc đói bụng nên uống một cốc nước lọc cơn đói sẽ biến mất.

Kết luận: Qua bài viết này bạn đã biết giảm cân nên ăn gì khi đói chưa? Nguyên tắc giảm cân đó là nạp những thực phẩm có năng lượng thấp vào cơ thể, ít hơn năng lượng tiêu thụ mỗi ngày. Để giảm cân hiệu quả là một quá trình dài, nhất là giai đoạn đầu chưa quen cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi khó chịu.

Tham khảo thêm: Bữa tối nên ăn gì để giảm cân?

Bình luận

  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho
Gọi điện ngay
Chat Zalo